糖尿病の予防や改善に肥満やオーバーウエイトは大敵です。糖尿病にならないためにはまず肥満にならないように気をつけることが大切ですね。食事だけで体重を減らすのは大変なので、適度な運動を取り入れて筋肉を衰えさせずに基礎代謝も上げつつダイエットをしましょう。
インスリンの働きが悪くなる原因の一つに運動不足もあると言われています。運動不足になるとブドウ糖の利用が減るので、その結果血糖が増えるのでブドウ糖を利用する筋肉も減少します。体に脂肪が増えるのでインスリンの働きが悪くなるというわけです。
ところで肥満に関わらず急に激しい運動をすると血糖値が低下して危険なので、軽目の有酸素運動を毎日続ける方が効果的です。話をしながらできる程度のウォーキングなどがお勧めです。
健康的な生活習慣を子供の頃から実行することで肥満にならず、糖尿病になることもある程度予防できます。
