糖尿病をはじめ、生活習慣病全般の予防と改善、免疫向上に欠かせないのは適度な運動です。運動不足になると消費エネルギーが減って太りやすくなたり、使わない筋肉が衰えて基礎代謝が下がって、エネルギーを消費せずに溜め込んで太りやすくなってしまいます。
毎日無理なく続けられる有酸素運動の代表はやはりウォーキング、散歩ですね。
糖尿病に適度な運動が効果的なのは、運動をするとエネルギー源として10分間くらいは筋肉に蓄えられたグリコーゲンがブドウ糖に分解されて使われるからです。それ以上の時間を運動することによって血液中のブドウ糖(血糖)を使い始めるため、血糖値が下がることがあげられます。
ただ激しい運動はグリコーゲンだけしか使われずに、血糖が使われませんので糖尿病に対する効果はあまり期待できません。カロリー消費だけではなく、血糖値を上げることが目的なので、毎日楽しみながら散歩、ウォーキングをして糖尿病を予防、改善しましょう。
