糖尿病対策で糖尿病の予防と改善！

欧米でも子供の糖尿病が問題に！：糖尿病とは？

欧米でも最近のニュースでは子供の糖尿病が問題視されてきています。

特に米国では子供の糖尿病問題は深刻で、食生活や運動などの生活習慣の見直しをすすめています。

米国の子供の肥満児の割合も多く、肥満が糖尿病にも大いに関係しているのは今では常識なので、食良育が重要になってきます。

欧米の子供たちを取り巻く環境はファストフードやテレ...

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糖尿病はインスリン不足：糖尿病の原因

糖尿病とは、膵臓で作られるインスリンというホルモンがとても深く関係しています。インスリンの量が少なかったり、出なくなったり、作用が弱くなったりすると、糖がエネルギー代謝できずに血液中に貯まって高血糖になり糖尿病になります。

インスリンが十分に分泌されなかったり働きが悪くなると、栄養分が細胞の中に取り込まれずに、血液中にブドウ糖などの量が増...

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糖尿病を予防する！血糖値を上げない食物：糖尿病を改善(食事)

糖尿病には血糖値の急激な上下が大敵です。血糖値を下げるため良い食べ物は、はとむぎに豊富に含まれている亜鉛、マグネシウムは、血糖値を下げる働きに優れています。美肌効果もあるうれしい食べ物でもあります。

大豆のビタミンB1、大豆レシチン、グリシニンには中性脂肪やコレステロールを低下させる作用が特徴です。

玉ねぎやにんにく、ニラなどの臭い...

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糖尿病対策に軽めの有酸素運動：糖尿病を改善(生活･運動)

糖尿病の予防と改善には食事療法と合わせて、毎日軽い運動を行うことが必要です。毎日が無理なら2日に1度でもウォーキングなどの軽めの有酸素運動をしましょう。

運動は1日約30分を目安にして、もし一度に時間をとることが無理なら朝晩2回に分けて行いましょう。運動を行う前にウォームアップ、終了する時はスピードを下げてクールダウンします。毎日の運動としては...

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糖尿病予防したい！炭水化物の賢い選び方：糖尿病の合併症

炭水化物は砂糖やご飯、パンなどのエネルギー源です。よく炭水化物なしのダイエットがはやったり、ダイエットの敵のようなイメージもありますが、健康のために最低でも1日130gほどはエネルギー源として摂取することが望ましいのです。

ところが炭水化物といっても良い炭水化物と悪い炭水化物とがあるので混乱しがちです。

炭水化物の場合問題とされるグリセ...

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